Du kan flytte til Thailand med uføretrygd og beholde den uendret hvis du har minst 20 års botid i Norge mellom 16 og 67 år. Har du kortere botid, stanses ikke trygden, men Nav regner den om – og da kan den bli mye lavere.
Regelverket er strengere enn for Spania og resten av Europa, fordi Norge ikke har noen trygdeavtale med Thailand. Da er det folketrygdlovens egne regler som bestemmer hva du får ta med deg: hvor mange år du har bodd i Norge, hvilken type uføretrygd du har, og om du har barnetillegg. Skatt, helse og visum følger helt andre regler.
De generelle reglene for utflytting finner du i guiden om å flytte til utlandet med uføretrygd.
Thailand og uføretrygd i korte trekk
- Trygdeavtale
- Nei – folketrygdloven § 12-3 gjelder
- Beholder uføretrygden uendret
- Med minst 20 års botid mellom 16 og 67 år
- Under 20 års botid
- Ny beregning, ofte kraftig reduksjon
- Kan ikke tas med
- Ung ufør-minsteytelsen, unntaksregler, barnetillegg
Hvorfor 20 års botid er grensen i Thailand
Bor du i Norge, er du medlem i folketrygden, og medlemskap er hovedvilkåret for uføretrygd. Flytter du for godt til Thailand, opphører medlemskapet. Det skjer når oppholdet er ment å vare mer enn 12 måneder, eller når du er ute mer enn seks måneder i året to eller flere år på rad. Les mer om medlemskap i folketrygden.
For land uten trygdeavtale gir loven likevel et sikkerhetsnett: har du minst 20 års botid i Norge, får du beholde uføretrygden selv om du ikke lenger er medlem. Botiden regnes fra fylte 16 år, så kravet kan tidligst være oppfylt når du er 36.
Dette er ikke det samme som trygdetiden i vedtaket ditt: framtidige år fram mot pensjonsalder teller ikke med i de 20 årene. Hvordan trygdetiden ellers regnes, forklarer vi i artikkelen om trygdetid og uføretrygd.
Godt å vite: Har du bodd eller jobbet i et annet EØS-land, kan trygdetid derfra legges sammen med norsk botid for å nå 20 år. Sammenleggingen gir ikke i seg selv noen ny beregning av beløpet.
Hva skjer med under 20 års botid?
Mangler du noen år på 20, faller ikke uføretrygden automatisk bort. Nav beregner den på nytt, og nå teller bare år før uføretidspunktet der du hadde pensjonsgivende inntekt over 1 G. Nav bruker selv Thailand som eksempel i rundskrivet; her er det regnet om til 2026-kroner:
«Anna» er født i 1986, har bodd i Norge hele livet og får minsteytelse som enslig. Hun har hatt inntekt over 1 G i fire år. Når hun flytter til Thailand uten 20 års botid, går trygdetiden hennes ned fra 40 til 31 år, og trygden beregnes ut fra beregningsgrunnlaget (1 G) i stedet for minsteytelsen.
| Utregning (100 % uføregrad) | Beløp per år |
|---|---|
| 1 G × 0,66 = 136 549 × 0,66 | 90 122 kr |
| × 31/40 trygdetid | 69 845 kr |
| Minsteytelse enslig i Norge (2,529 G) | 345 332 kr |
| Tap ved flytting | 275 487 kr |
Anna beholder altså en uføretrygd, men den krymper til en femdel. Har du ingen inntekt over 1 G å beregne ut fra, kan retten falle helt bort. Uføretrygd-kalkulatoren viser hva ditt eget grunnlag gir, men bare Nav kan fastsette hva du får i Thailand.
Dette kan du ikke ta med til Thailand
Noen deler av uføretrygden er knyttet til at du er medlem i folketrygden. Dem mister du ved flytting, også med 20 års botid:
- Ung ufør-minsteytelsen. Med minst 20 års botid regnes den om til vanlig minsteytelse, eller til beregningsgrunnlaget hvis det gir mer. For en enslig på minsteytelse er det et fall fra 404 048 til 345 332 kroner i året. Uten 20 års botid og uten inntekt over 1 G faller retten bort. Se hvor mye unge uføre får.
- Uføretrygd innvilget etter unntaksreglene om kort medlemstid i § 12-2 – for eksempel når du ble ufør før 26 år eller hadde lang tidligere opptjening. Den faller bort i sin helhet når medlemskapet opphører.
- Uføretrygd etter de gamle særreglene for flyktninger (søkt før 1. januar 2021).
- Barnetillegget – se eget avsnitt under.
Unntaket er uføretrygd på grunn av godkjent yrkesskade. Der gjelder ikke kravet om fortsatt medlemskap. Les mer om yrkesskade og uføretrygd.
Flytter du hjem igjen, regnes en omregnet uføretrygd tilbake, og ung ufør-statusen gjenopprettes uten ny medisinsk vurdering. Har ytelsen falt helt bort, må du søke på nytt – uten garanti for å få den igjen.
Barnetillegget faller bort
For å få barnetillegg må barnet bo og oppholde seg lovlig i Norge. Opphold i utlandet godtas bare så lenge de til sammen ikke varer mer enn 90 dager i løpet av tolv måneder. Flytter barna med til Thailand, mister du dermed tillegget.
Med to barn og fullt tillegg (0,4 G = 54 620 kroner per barn) utgjør det 109 240 kroner i året. Tallet forutsetter at tillegget ikke er redusert mot inntekt. I Spania beholdes barnetillegget, fordi opphold i EØS likestilles med opphold i Norge – sammenlign med guiden om å flytte til Spania med uføretrygd.
Skatt på uføretrygd i Thailand
Skatteavtalen mellom Norge og Thailand fra 2003 gjelder fortsatt; en ny avtale er bare under forhandling. I utgangspunktet er det Thailand som skal skattlegge trygd til personer som bor der. Men avtalen har en «remittance-klausul»: når Thailand bare skattlegger penger som overføres til landet, gjelder det norske skattefritaket bare den delen som faktisk blir skattlagt der. Skatteetaten praktiserer det slik:
- Den delen som blir skattlagt i Thailand, er fri for skatt i Norge.
- Den delen som ikke blir skattlagt i Thailand, trekkes det 15 % kildeskatt av.
- Uføreytelser fra KLP, Statens pensjonskasse og private ordninger skattlegges alltid i Norge.
Kildeskatten er 15 % av hele beløpet, uten bunnfradrag, personfradrag eller minstefradrag. Overfører du ingenting til Thailand, betaler du 15 % av alt: 345 332 kroner gir da 51 800 kroner i skatt.
Regneeksempel: halvparten overføres
Du har 345 332 kroner i uføretrygd og overfører 200 000 kroner, som blir skattlagt i Thailand. Da gjenstår 145 332 kroner som ikke er skattlagt der. Norsk kildeskatt blir 145 332 × 15 % = 21 800 kroner. Thailandsk skatt på de 200 000 kronene kommer i tillegg.
Thailands regel fra 2024
Thailands skattemyndighet (Revenue Department) har opplyst at utenlandsk inntekt er skattepliktig når to vilkår begge er oppfylt: inntekten er opptjent fra og med 1. januar 2024 av en utlending som er i landet 180 dager eller mer i skatteåret, og pengene overføres til Thailand – også om det skjer et senere år. Regelen bygger på instrukser fra myndighetene og kan bli justert. Er du der under 180 dager, eller overfører du ikke uføretrygden, blir den normalt ikke skattlagt i Thailand – og da skattlegger Norge den.
Frikort eller lavere trekk enn 15 % søker du om hos Skatteetaten, med bostedsbevis og skattebetalingsbevis fra thailandske skattemyndigheter (R.O.21/R.O.22) og en erklæring om at du har vært i Thailand minst 180 dager i inntektsåret.
Obs: Har du bodd i Norge i ti år eller mer, er du skattemessig bosatt her ut det tredje inntektsåret etter utflyttingen – og bare hvis du hvert år er under 61 dager i Norge og ikke disponerer bolig her. Fram til da betaler du vanlig norsk skatt. Se hvordan skattetrekket på uføretrygd fungerer.
Visum: 30 dager visumfritt og 50-årsgrensen
Fra 15. september 2026 kan nordmenn være 30 dager i Thailand uten visum, ifølge ambassaden i Oslo – ikke 60, som mange nettsider fortsatt skriver. For å bo der trenger du langtidsvisum. Non-Immigrant O-A gir ett års opphold med flere innreiser og koster 2 000 kroner. Kravene er blant annet:
- Du må være minst 50 år.
- Du må ha 800 000 baht i banken, eller en månedlig pensjonsinntekt på minst 65 000 baht (ambassaden oppgir ca. 20 000 kroner etter skatt, og nevner inntektsattest fra Nav), eller en kombinasjon som gir minst 800 000 baht i året.
- Politiattest på engelsk, legeattest og pass som er gyldig i minst 18 måneder.
- Helseforsikring med dekning på minst 100 000 USD eller 3 millioner baht for hele oppholdet.
- Arbeid er forbudt, og du må melde deg til immigrasjonsmyndighetene hver 90. dag.
Også O (Retirement), O-X og LTR for pensjonister krever fylte 50 år, og ambassaden har ingen egen kategori for uføre under 50. Andre visum, for eksempel som familie av en thailandsk statsborger, har egne vilkår. Sjekk kravene hos Thailands ambassade i Oslo før du planlegger.
Helse: folketrygden dekker ikke lenger
Bosetter du deg i Thailand, dekker folketrygden ikke lenger helseutgiftene dine, selv om du får uføretrygd, og du mister fastlegen. Løsningen er å søke Nav om frivillig medlemskap, der uføretrygdede uten arbeidsinntekt bare kan være med i helsedelen. Vilkårene er strenge:
- Minst 30 års medlemskap etter fylte 16 år, og minst de ti siste årene sammenhengende før søknaden.
- Framtidig trygdetid i uføretrygden teller ikke med.
- Oppfyller du ikke dette, kan Nav godta deg hvis særlige grunner gjør det rimelig, men du må uansett ha vært medlem minst tre av de siste fem kalenderårene og ha nær tilknytning til Norge.
- Medlemskapet gjelder tidligst fra Nav har mottatt søknaden – søk før du reiser.
Medlemskapet koster trygdeavgift. Betaler du kildeskatt til Norge, er satsen 7,4 % i 2026, betalt til Nav: av 345 332 kroner blir det 25 555 kroner i året. Spør Nav om din sak.
Også da legger du ut selv og søker Helfo om refusjon etter reglene om ordinær stønad, innen seks måneder. Du kan få tilbake mindre enn behandlingen kostet. Les mer hos Helsenorge om pensjonister utenfor EU/EØS.
Leveattest fra Nav
Nav kan be deg sende en leveattest, vanligvis i starten av april, med to måneders frist. Du skriver under, og to myndige vitner eller en offentlig myndighet bekrefter at du lever. Attesten sendes i vanlig post. Kommer den ikke inn, får du en påminnelse – deretter stoppes utbetalingen.
Sjekkliste før du flytter til Thailand
- Be Nav bekrefte hvor mange års faktisk botid du har, og om noe av trygden er gitt etter unntaksregler eller som ung ufør (tlf. 21 07 37 00, se også Navs side om uføretrygd).
- Meld fra til Nav om flyttingen – og om barn eller ektefelle du forsørger skal være i utlandet mer enn 90 dager.
- Søk om frivillig medlemskap før du reiser, og skaff privat helseforsikring som oppfyller visumkravet.
- Søk om langtidsvisum hos ambassaden i Oslo i god tid.
- Avklar skatten med Skatteetaten, og søk frikort eller lavere trekk når du har thailandske skattedokumenter.
- Bestem utbetalingskonto. Nav kan betale til utenlandsk bank, men tar gebyr for hver utbetaling, og bare ett kontonummer kan være registrert.
- Følg med på posten i april – leveattesten har kort frist.
Ofte stilte spørsmål
Mister jeg uføretrygden hvis jeg flytter til Thailand?
Nei, ikke som hovedregel. Med minst 20 års botid mellom 16 og 67 år beholder du den uendret. Under 20 år regnes den om og kan bli kraftig redusert. Bare ung ufør-minsteytelsen, uføretrygd etter unntaksregler og den gamle flyktningregelen faller bort ved flytting.
Hvor lenge kan jeg være i Thailand uten å melde fra til Nav?
Du må melde fra hvis du skal være ute mer enn 12 måneder, eller mer enn seks måneder i et kalenderår to eller flere år på rad. Kortere overvintring gir normalt fortsatt medlemskap.
Må jeg betale skatt i Thailand av uføretrygden?
Er du der 180 dager eller mer i året og overfører uføretrygd dit, kan den bli skattlagt i Thailand. Resten trekker Norge 15 % kildeskatt av.
Kan jeg få pensjonistvisum i Thailand som ufør under 50 år?
Nei. Pensjonistvisumene krever fylte 50 år, og uføretrygd alene er ikke nok.
Dekker Helfo legeutgifter i Thailand?
Bare med frivillig medlemskap, og da etter reglene om ordinær stønad.
Kilder og videre lesing
- Nav – Uføretrygd, Leveattest, Kontonummer og Trygdeavgift
- Folketrygdloven kap. 2 og 12, rundskriv R12-00 og R02-00 (Lovdata)
- Skatteetaten – Tax treaties; skatteavtalen Norge–Thailand og skatteloven § 2-1
- Helsenorge – Pensjonister utenfor EU/EØS
- Thailands ambassade i Oslo; Revenue Department, Thailand (2024)
Innholdet er generell informasjon, ikke individuell rådgivning. Det er Nav som avgjør din sak.